И думать забудь

№ 13 (553) Рубрика: На здоровье!

Откровения вологжанина, бросившего курить.

Не знаю, сколько именно людей пристрастны к сигарете, но точно знаю, что почти каждый из них в глубине души мечтает избавиться от этой пагубной привычки. И я не исключение. Много лет безуспешно пытался бросить курить. Использовал пластыри, пил какие-то таблетки, пытался перейти на электронные сигареты – все попусту. Только лишний вес набрал…
И тогда я сказал себе: хватит экспериментов, надо просто принять решение и идти к его осуществлению поэтапно, шаг за шагом.
Путь к заветной цели я разбил на шесть этапов.
Этап первый: провести что-то вроде аутотренинга, убедить себя в том, что удовольствие от курения мимолетно, а вред невосполним. Посмотреть материалы про людей, страдающих тяжелыми заболеваниями на почве курения. Проще говоря, ужаснуться.
Этап второй: отказаться от посещения мест, где много курящих. Эта вредная привычка заразна, не стоит подвергать себя дополнительному риску.
Этап третий: в качестве замены курению я стал понемногу заниматься утренними физическими упражнениями, а вечером завел правило прогуляться на свежем воздухе 15-20 минут.
Этап четвертый: некоторые психологи и врачи советуют ограничивать себя в курении постепенно, но я пошел другим путем и бросил сразу. Причем в буквальном смысле: просто выбросил полную пачку в мусорное ведро. А потом сел за стол и посчитал, сколько я теперь буду экономить денег и на что их можно потратить.
Этап пятый: первые дни, когда меня даже шатало от желания подымить, я брал в рот зубочистку и жевал ее. Изжевав одну, сразу брал другую. Оказалось, это неплохой «эрзац» сигареты.
Этап шестой: я начал ставить перед собой конкретные задачи по времени и записывать их на бумаге. Например, «НЕДЕЛЯ БЕЗ СИГАРЕТЫ!»… «МЕСЯЦ БЕЗ СИГАРЕТЫ!»… «ПОЛГОДА БЕЗ СИГАРЕТЫ!». И всякий раз, успешно доходя до очередного рубежа, я не забывал хвалить себя на все лады: «Ай да Германов, ай да маладца!».
А теперь вкратце об итогах. Не курю уже три года. Стабилизировалось артериальное давление. Перестал кашлять. Перешел от прогулок к легким пробежкам…
Жизнь все-таки прекрасна, друзья мои!

И. Р. Германов, г. Вологда